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在游泳前做好充分的热身活动、喝足够的水,以及注意适度的运动强度可以预防游泳时的抽筋现象。
自由泳呼吸时应保持头部与身体一致,维持良好的水面呼吸。
游泳后应及时淋浴、擦干身体,补充足够的水分,并做好肌肉放松与保养。
大多数游泳馆都会提供私教课程,可以根据需求预约专业私教进行个性化的指导。
游泳前需要进行热身活动,如慢跑、拉伸、舒展肌肉等。